1. Les patients hypertendus ne doivent pas prendre de douche immédiatement après l'exercice
En raison de la grande quantité de sang distribuée sur les membres et la surface du corps pendant l'exercice, une fois l'exercice arrêté, le flux sanguin accru se poursuivra pendant un certain temps. Prendre une douche immédiatement après l'exercice peut provoquer une pénétration excessive de sang dans les muscles et la peau, entraînant un apport sanguin insuffisant aux organes importants du cœur et du cerveau.
2. Les patients hypertendus doivent éviter de s'asseoir ou de s'allonger après l'exercice.
Certains patients hypertendus s'assoient par terre ou s'allongent pour se reposer après l'exercice, pensant que cela peut accélérer l'élimination de la fatigue. En fait, cela ne permet pas seulement de rétablir rapidement le corps à la normale, mais a également des effets néfastes sur l'organisme.
3. Les patients hypertendus doivent éviter de boire trop d’eau après l’exercice.
Les patients hypertendus génèrent beaucoup d'énergie thermique après l'exercice et leurs organes sont dans un état de « chaleur élevée » avec plus de chaleur que d'habitude. Boire de l'eau froide à ce moment-là peut provoquer une contraction rapide de la gorge, de l'œsophage, de l'estomac et d'autres organes et une sensation d'inconfort, ce que l'on appelle communément « l'explosion pulmonaire ». Boire de l'eau froide après un exercice vigoureux, surtout en grande quantité pour un plaisir temporaire, peut provoquer des spasmes gastriques et des coliques dans les cas bénins, et des évanouissements dans les cas graves, nécessitant un traitement médical. La bonne méthode consiste à faire une courte pause après l'exercice, à essuyer votre sueur, à vous laver, puis à boire de l'eau tiède, et il est déconseillé de boire trop d'un coup.
4. Ne vous penchez pas et ne baissez pas la tête
Lors de l'exercice, il est important de détendre consciemment les muscles de tout le corps, d'éviter les tensions et les efforts et de ne pas retenir sa respiration. Lorsque la tension artérielle n'est pas sous contrôle ou lorsque vous n'êtes pas encore habitué à l'exercice, veillez à ne pas vous baisser et à ne pas baisser la tête, et la position de votre tête ne doit pas être plus basse que le niveau de votre cœur.
5. Évitez les exercices avec force
L'usage de la force peut provoquer une vasoconstriction et une tension mentale, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. Si une force soudaine est appliquée, même si elle n'est pas importante ou dans la plage de tolérance du corps humain, le corps ne peut pas résister à ce changement physiologique soudain, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle et conduit à l'apparition de maladies cardiovasculaires.